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Il recupero è essenziale tanto quanto l'allenamento stesso. Permettere ai muscoli di riprendersi dopo un intenso esercizio è fondamentale per evitare il sovrallenamento e garantire progressi. In questo articolo, esploreremo diverse tecniche di recupero, dall'idratazione al sonno, e come integrarle nella tua routine quotidiana per massimizzare i risultati.